Sakit tumit boleh dialami sesiaa sahaja. Tetapi ramai yang mengambil mudah tentang sakit tumit sehinggalah keadaan menjadi bertambah buruk.
Sakit tumit ketika bangun tidur di waktu pagi boleh menyebabkan seseorang sukar untuk berjalan. Apakah Punc sakit tumit dan bagaimana cara hilangkan sakit tumit kaki?
Di sini wati akan kongsikan tentang punca dan cara atasinya.
Punca sakit tumit
💠Antara punca sakit tumit kaki adalah kerana tekanan yang berlebihan, keradangan pada lapisan lemak di tumit dan ketumbuhan spur atau tulang kecil di tumit.
💠Tekanan yang berlebihan di tumit disebabkan oleh kelemahan otot hamstring dan sendi lutut yang terlalu kebelakang, menyebabkan segala berat badan tertumpu tumit dan bukan di tengah tapak kaki.
MACAM MANA NAK ATASI SAKIT TUMIT KAKI
1)SENAMAN TAPAK KAKI
*tumit kaki akan merasa sakit dan bisa bila kekurangan darah dan oksigen di bahagian tersebut. Amalkan beberapa senaman tapak kaki yang banyak dikongsikan di laman sesawang untuk redakan kesakitan tumit.
Antaranya paling mudah adalah dengan melakukan regangan di tapak kaki.
Caranya seperti berikut:
-Duduk di atas kerusi dan silangkan kaki atas lutut anda yang lain.
-Bengkokkan pangkal jari anda dan tarik ia ke arah badan anda sehingga anda rasa regangan yang selesa.
-Tahan regangan tidak kurang daripada 30saat.
-Ulangi latihan ini 5-10 kali dengan rengangan yang sedikit dan sederhana dan tanpa sakit.
2)RENDAMAN KAKI
*rendaman kaki bagus untuk melegakan tekanan pada tapak kaki, lepas seharian bekerja dan berdiri mesti letih tumit kaki tu kan?.
*Anda boleh amalkan cara ini untuk legakan tekanan pada tapak kaki anda. Sediakan air rendaman kaki dalam besen. Campurkan air suam bersama garam kasar dan campuran bunga-bungaan (alternatif kalau nak kaki harum). Rendam kaki selama 1/2 jam, anda akan rasa tumit kaki lebih rileks.
3)PILIH KASUT YANG SESUAI
*pemilihan kasut yang sesuai amat memainkan peranan pada tapak dan tumit kaki. Selain design yang cantik, kasut juga harus memberi keselesaan dan tampungan yang baik pada kaki.
*Pilih kasut yang sediakan span yang mencukupi pada tapak kaki. Elakkan kasut yang mempunyai tapak yang nipis kerana ia tidak memberi support yang baik pada tapak dan tumit kaki.
4)PILIH AKTIVITI RIADAH YANG SESUAI
*Aktiviti riadah/senaman memang baik pada tubuh badan kita. Namun, untuk mereka yang mudah sakit pada tumit kaki, anda perlu kurangkan aktiviti riadah yang memerlukan anda untuk berjalan @ berdiri pada masa yang lama seperti berjogging @berlari.
*Anda digalakkan untuk melakukan aktiviti seperti berenang atau berbasikal kerana ianya aktiviti yang memberi kurang tekanan pada tapak dan tumit kaki.
5)BERIKAN HABA PADA TUMIT KAKI
*Jika anda selalu terdedah pada suhu yang sejuk, seperti di office atau tempat kerja, anda digalakkan untuk memakai stoking bagi mengekalkan sedikit haba pada tapak dan tumit kaki.
*suhu yang sejuk dapat memberi tekanan pada otot kaki. Jadi amalkan untuk memakai stoking ya untuk memberi kelegaan pada tapak dan tumit kaki itu.
Disini juga wati kongsikan testimoni ROZILA RAMLI tentang masalah tumit kaki dan sembelit yang dialami beliau.
SUPERMOM SHAKLEE STORY MUSIM KE 5
TESTIMONI 9 : ROZILA RAMLI
.
[MASALAH SEMBELIT DAN SAKIT TUMIT KIAN PULIH SELEPAS AMALKAN OMEGA GUARD DAN OSTEMATRIX SHAKLEE]
.
Assalamualaikum.
Nama saya Rozila Ramli dan lebih di kenali sebagai Kak Yang. Berumur 34 tahun dan bekerja sebagai penjawat awam.
.
Harini Kak Yang nak kongsikan kesan pengambilan vitamin secara konsisten, telah memberikan hasil yang WOOOW pada Kak Yang. 😍
.
Bagi semua orang mungkin biasa masalah ini. Tapi bagi Kak Yang, masalah ini mengganggu mental dan fizikal. Kak Yang STRESS. 😭
Masalahnya adalah SAKIT TUMIT & SUKAR BERAK.
.
Mungkin ade yang gelak, tapi masalah ni buat hidup Kak Yang huru-hara.
.
SAKIT TUMIT yang melampau sangat. Setiap pagi bila bangun tidur, kalau boleh taknak jejak kaki ke lantai. Sebabnya, seakan Kak Yang memijak duri. Sakit ya amattt. Punya la tekan-tekan dan ketuk tumit ni, supaya sakit hilang.
.
Kalau berdiri lama-lama atau berjalan lama pun akan sakit. Sampai Kak Yang terpaksa melupakan hobi, iaitu tawaf mall. 😩 Pernah jugak terpikir, mungkin salah kasut sebab kasut murah. Sampai Kak Yang pergi beli, bata comfort rm1++. Tapi sakit tetap ada. 😓
.
Satu keadaan yang Kak Yang alami, semasa tengah drive balik kampung. Tiba-tiba sakit menyucuk-nyucuk di tumit datang. Ya Allah...masa tu dah la di highway. Nak berhenti di rnr jauh lagi, Kak Yang just teruskan drive sambik menahan SAKIT MENYUCUK tu. Nak nangis rasanya.huhuhu
.
Tapi penderitaan Kak Yang itu tamat setelah Kak Yang bertemu OSTEMATRIX & OMEGA GUARD. Hasil konsisten selama 2 ke 3 bulan, tanpa sedar masalah Kak Yang ni hilangggg. Serius, memang Kak Yang tak sedar.
.
Dalam masa yang sama, masalah sukar berak Kak Yang jugak selesai. 😁
.
Dikalangan family memang dah tau masalah sukar berak ni. Sampai pernah di cop "KENSUK" hahaha. Masalah ini yang membuatkan badan KakYang penuh toksin dan membuatkan Kak Yang cepat letih, tidak bermaya dan kulit kusam.
.
Alhamdulillah, syukur kepada Allah. Berkat pengambilan 2 vitamin ni membuatkan Kak Yang bebas dengan 2 masalah besar ini.
.
Kepada yang mengalami masalah seperti Kak Yang, anda boleh la mencuba set ini. Semoga ia dapat membantu anda. Insyallah.
Jika berminat boleh terus hubungi
WATI :0182964246
FB :WATIAZYA
IG :WATIAZYA_SHAKLEETERENGGANU
COD BANDAR CUKAI, CHENDOR, DUNGUN, JERANGAU
POS SELURUH MALAYSIA, SABAH, DAN SERAWAK
Tiada ulasan:
Catat Ulasan